Šią savaitę susipažinkime su 6-uoju jogos žingsniu – DHARANA!🧘♀️ Primename, jog jogą sudaro 8 jogos žingsniais (8 limbs)👣😑☝️Kai mes nulipame nuo jogos kilimėlio ar išeinam iš jogos studijos ir pradedame taikyti jogos principus kasdienybėje, tada ir prasideda tikroji jogos praktika😎
➡️DHARANA – koncentracija ir dėmesio sutelkimas į vieną tam tikrą objektą: ar tai būtų kvėpavimas, mantra, vaizdas, garsas, simbolis, idėjos kontempliavimas, tyla ar rami sąmonės būsena ir pan. Tai tarsi smegenų ir proto mankšta ruošiantis meditacijai. Kai nenutrūkstamai pavyksta išlaikyti koncentracija į vieną dalyką bent 2-5 min ir kiekvieną kartą tampa vis lengviau ir pastoviau, tuomet mes vis labiau priartėjam prie tikrosios meditacinės būsenos.
Jogos pamokos metu, kai išmokstame atitraukti visas jusles nuo išorės veiksnių, tuomet prakatikuodami asanas bandykime sutelkti dėmėsi į kvėpavimą, į kūno sąlytį su žeme, su erdve, jaučiant raumenų ir kitų minkštųjų audinių įsitempimą, išsitempimą ar susitraukimą bei kaip jaučiamės dabar. Natūralu, kad pašalinės mintys vis užklys, bet svarbiausia neteikti joms dėmesio, ir grįžti prie savo koncentracijos taško ir susitelkimo.
Kasdienybėje Dharana mus skatina išmokti ne multitask’inti, bet atlikti vieną užduotį su 100% susitelkimu į ją, nes ne kiekybė, kokybė svarbiausia ☺️
📖Jeigu įdomu paskaityti ir apie kitus principus, visus juos rasite čia – 8 Jogos Žingsniai.
CAMIYOGA
