4 Jogos Žingsnis – Pranayama

Šią savaitę susipažinkime su 4-uoju JOGOS ŽINGSNIU – PRANAYAMA!🌬Primename, jog jogą sudaro 8 jogos žingsniais (8 limbs)👣😑☝️Kai mes nulipame nuo jogos kilimėlio ar išeinam iš jogos studijos ir pradedame taikyti jogos principus kasdienybėje, tada ir prasideda tikroji jogos praktika😎

➡️PRANAYAMA – kvėpavimo praktika, išvertus iš sanskrito “prana” reiškia gyvybinė energija, “yama” – “kontrolė” arba “išlaikymas”💨 Atliekant kvėpavimo pratimus mes harmonizuojame save per fizinį, mentalinį, energetinį ir dvasinį lygmenį. Nuolatinė pranayamos praktika tarsi pakrauna mus ir papildo subtiliosios energijos rezervus.

Kasdienybėje pabandykite sąmoningai pastebėti kaip kvėpuojame: paviršutiniškai ar gyliai, greitai ar lėtai, kuria kūno vieta jaučiame kvėpavimą ir t.t. Jeigu kvėpuojame greitai ir paviršutiniškai, tuomet aktyvinam simpatinę nervų sistemą, kas reiškia stresinę būseną ir pranos sumažėjimą. O jeigu kvėpuojame gyliai ir lėtai, tuomet suaktyvėja parasimpatinė nervų siatema, ir tada kūnas atsipalaiduoja, vyksta regeneraciniai ir atsinaujinimo procesai. Tad sąmoningas kvėpavimas, kai karts nuo karto dienos metu pastebime kaip kvėpuojame, galime po truputi sukurti naują kvėpavimo įprotį ir tai net gali tapti kaip trumpa savistabos meditacija🧘‍♀️👌

O jogos pamokos metu, jausti ar neužlaikome kvėpavimo, ypač kai atliekame sudėtingesnes asanas, ir kaip tik priešingai – bandyti išlaikyti tolygų ir ramų kvėpavimą, tuomet kūne vyraus nuolatinė energijos tėkmė🌬

📖Jeigu įdomu paskaityti ir apie kitus principus, visus juos rasite čia – 8 Jogos Žingsniai.

CAMIYOGA 

www.camiyoga.lt

💖O dabar namuose kviečiame pabandyti kelias kvėpavimo pamokas su mūsų studijos įkūrėja Camille Shakti

😌Raminantis Nadi Shodhana (“pakaitinis kvepavimo pratimas”):

🔥Energizuojantis Kapalabhati (“švytinti kaukolė”):